Fitness

Abgesehen von einem allgemeinen höheren Lebensstandart durch eine gesunde Lebensweise sind Ausdauer und Kraft in Krisenzeiten wichtig für Deine Überlebensfähigkeit. Für den Transport von Deinem persönlichem Material und/oder von verletzen Personen nach Schadensereignissen ist ein besonderes Fitnesslevel entscheident! In diesem Kurs sollst Du Grundlagen erlernen, die Deine Leistungsfähigkeit steigern und nachhaltig erhalten können.

Kursinhalt:

• Trainingslehre
• Konditionstraining
• Trainingsprinzipien
• Richtiges Auf- und Abwärmen
• Training der Ausdauer
• Training der Kraft
• Training der Beweglichkeit
• Sportverletzungen
• Sport und Ernährung
• Psychische Belastungen
• Kältegewöhnungsübungen
• Praktischer Teil: Ausdauerkraft durch Dauerlauf

Ausrüstungsempfehlung:

• Sportzeug
• Handtuch
• 1 Liter Getränk

Bemerkung:

Die oben gezeigten Bilder stammen aus dem alltäglichen Leben der Ausbilder. Die Themenbereiche Eigenkörpergewichtsübung und Crossfit werden im Unterricht angesprochen.

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